レジリエンス研修 ～悪いことが起こった時にすぐに「立ち直れる人」と「立ち直れない人」との違い～
悪いことが起こった時や壁にぶつかってしまった時に、「すぐに立ち直れる人」と「立ち直れない人」がいます。 「立ち直れない人」は、うつになる傾向が高いことが科学的に証明されています。 本研修ではポジティブ心理学の観点から「悪いことが起こった時にすぐに立ち直れない人」の理由を説明するとともに、「すぐに立ち直れる人がやっていること」を伝えることでレジリエンスの強化を図ります。
| 対象 | 継続的なストレス対処を行いたい方 | 狙い | ストレス耐性と回復力の習得 |
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狙いと主なテーマ
主なテーマ
- レジリエンス
- マインドフルネス
- ストレスマネジメント
- ストレスコントロール
実施内容
■アイスブレイク
・自分は楽観主義者？悲観主義者？
■本研修の目的とポジティブ心理学の説明
・「うつ」と「学習性無力感」
・「楽観主義者」と「悲観主義者」
・レジリエンスワーク・・・「楽観主義」と「悲観主義」
・今抱えている課題に対して「楽観的」と「悲観的」を分類する
・「楽観的」な部分での対策を考える
・行動計画を立てる
■まとめ
・ポジティブの視点を持って視野を広げる。